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原標題：健身達人帶你玩轉健身房（2）動感單車一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。動感單車號稱“脂肪終結者”，每運動6小時可以減掉一斤脂肪。一般會配有動感勁爆的音樂，在教練的帶領下，一群人在健身室中騎著動感單車。鍛煉部位：以腿部肌肉為主，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。但不會使四肢粗壯。使用方法：在熱身運動后，調節好座位高度、騎行阻力，身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。注意補充水分，以及做完運動后的飲食調節。動感單車要求有較強的腿部力量，初學者可以先用健身車替代。動感單車可以說是健身房中有氧運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。且每次騎行時間不宜超過40分鐘，否則在疲憊狀態下騎行會對膝蓋造成損害。返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀()

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